2023-06-17 12:49:42
(资料图片)
1、跑步者跑步时每分钟脚落地的次数。
2、步幅是跑步中每一步的距离。在同样的速度下,步频由步幅决定。相同速度下步幅越大,需要的步数越少。
3、人在跑步的时候,不能追求大步幅或者快频率,需要在两者之间找到一个平衡点,让速度变得更快。
4、高频率的小步跑是最安全的跑步方式。增加落地次数可以减少每次落地的压力,避免运动损伤。
5、假设有人以一种速度跑步。如果以相同的步速增加步速频率,心率将会飙升。
6、同理,同一个人以同样的配速跑步,配速频率就是心率最高的时候。